자도 자도 피곤하고 머리카락이 힘없다면, 음식 궁합으로 잡는 비타민 결핍의 함정
오후만 되면 눈꺼풀이 무겁고, 종아리에 쥐가 잘 나며, 머리카락에 힘이 없다면 의지력의 문제가 아닙니다. 비타민 결핍과 잘못된 음식 궁합이 에너지 생산과 호르몬, 면역의 미세한 톱니바퀴를 틀어버린 신호일 가능성이 큽니다. 오늘은 25년 임상 데이터와 연구 근거로, 피로와 탈모, 수면 부진을 부르는 결핍의 원리와 흡수를 살리는 음식 궁합을 정리합니다. 결핍은 부족한 섭취, 떨어진 흡수, 늘어난 소모의 합입니다. … 더 읽기